我一个人怎么练习？
不要说练习瑜伽。我就是想练习瑜伽而已，太难了。16岁了，但是身体太硬了。
有没有什么好方法？
怎样学习下腰劈叉？
答案:6 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-04-21 10:06
- 提问者网友：杀手的诗
- 2021-04-20 15:19
最佳答案
- 五星知识达人网友：鱼芗
- 2021-04-20 16:27
这没捷径的
一定要拉经 腿拉到一定的程度就可以下腰了
全部回答
- 1楼网友：醉吻情书
- 2021-04-20 21:14
要是劈叉的话每天压压腿。要是下腰的话每天闪闪腰。
- 2楼网友：青灯有味
- 2021-04-20 19:53
一般来说，竖叉比横叉好下一点，就是要多练，放在把杆上压腿；而腰是要练习甩，甩腰练好了就会下腰了，甩腰对腰的柔软度很有帮助，直至可以把双手抓住小腿，形成完美的曲线。练习下腰，腹肌也要好 ，要不然下去就直立不起来
- 3楼网友：雾月
- 2021-04-20 18:38
一个人趴在床上用撑起腰往后仰 等这样练软了就好了
- 4楼网友：三千妖杀
- 2021-04-20 17:59
16岁的身体不硬，只要你能下苦功夫，下叉就需要压腿，拉经，并且要不断的试着下叉，不要怕。下腰的话还需要练腰部的柔韧性，要多压大腰和胸腰，还有要拉肩带，这些都练到了那你应该基本就能下叉下腰了，要坚持哦，拉一天不拉一天是没用的哦，要坚持天天练，天天压，加油！！！！
- 5楼网友：鸽屿
- 2021-04-20 17:18
对着墙压
会很疼
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