急 冬天到底该怎样减肥？

不要乱七八糟复制的那些，夏天减了一段时间，瘦了一些，但是天气冷了，发现减肥太难了，但又不能不减，因为明年要结婚了，想让自己做新娘的时候更漂亮些！！！所以必需要减的，可是.....

希望有经验的朋友，能够指点指点，在此谢谢大家了

个人减肥经验 分享给你 效果蛮好的

1.每天保持适量的锻炼

2.如果你没有时间锻炼 只能从你的食量上来控制 吃饭要7.8成饱不要饱腹，早饭一定要吃并且不能忽视营养

3.我每天晚饭前一个小时都配合着吃翌生美的膳食纤维 产生饱腹感 晚饭就吃得很少 有时候甚至就不吃了

大量的喝水就行了 试试看吧

效果挺好的 这样做的原理是合理补偿体内的纤维素

并不是像减肥药那样让你 产生腹泻 弄垮身体

有几种简单方便的方法：

1、坚持不吃晚餐或用水果代替，最好睡觉两个小时前不吃任何东西。可以喝白开水。

2、禁食油炸食品和甜品

3、如果能坚持最好每天晚上摇40分钟以上的呼拉圈。

4、全天用水果代餐，坚持7天

白天可以去健身房做运动，游泳也不错，一定要吃早饭，晚饭可以少吃或者不吃。晚上不吃饭会很有效果的，

运动加上适当的节食，效果会很不错的，如果很懒不想运动，那就单纯节食，如果也不想节食，那就吃减肥药，如果觉得减肥药对身体有伤害也不想吃的话，那就没有办法了……肯定瘦不下来了

我觉得 早上起来先喝一杯水 但是不要喝的太急 慢慢的喝 然后上午的时候吃点水果 中午可以吃的饱一点 晚上就要少吃了， 一般吃饭在7点左右 尽量的吃流食 在你上床的时候有一点点饿就好 晚饭吃多了是最容易胖的 这个时候如果吃多了就走走路散散步 以上是我的经验不知道是不是适合你 愿要早点瘦下来做一个更美丽的新娘