过度体能训练后怎样缓解肌肉酸痛和四肢无力感？
答案:3 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-05-09 20:19
- 提问者网友：动次大次蹦擦擦
- 2021-05-08 19:55
过度体能训练后怎样缓解肌肉酸痛和四肢无力感？
最佳答案
- 五星知识达人网友：千杯敬自由
- 2021-05-08 20:46
我给你揉揉
全部回答
- 1楼网友：野慌
- 2021-05-08 23:40
这是无氧运动形成的乳酸堆积引起的疼痛，一般不会超过72小时。如果想缓解多做做拉伸，然后自我按摩，用热毛巾敷一下可以缓解疼痛。
- 2楼网友：行路难
- 2021-05-08 22:25
可以洗澡的时候用热水冲，多冲会儿。然后在特别疼的地方揉，多揉会儿。在特别疼的时候活动活动，过了特别疼的那阵就好了。疼得时候肯定上下楼特别不方便，多练习练习，活动大腿面(你疼的地方)的肌肉肯定要疼几天的。。。但这样会好的快一点。还有，做完体能训练一定要做伸展和放松！这样第二天就不会很疼，也不容易长减不掉的肌肉
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