胡萝卜生吃比熟吃的营养价值更大吗？

胡萝卜生吃比熟吃的营养价值更大吗？

胡萝卜生吃和蒸着吃都不如用油炒一下好，因为胡萝卜素是油溶性的物质，用油炒一下，胡萝卜素可以溶于油脂，利于人体吸收；而生吃或蒸煮的做法，不利于人体吸收胡萝卜素。
胡萝卜对人类的最大贡献是富含β胡萝卜素。众所周知，β胡萝卜素是人体维生素A的主要来源。有人曾做过实验：同量胡萝卜三份。A组生食；B组用微量的油脂烹调后熟食；C组配给足量的油脂，烹调后熟食。A、B、C三组β胡萝卜素的消化吸收率分别为10%、30%、90%。可见，β胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比，胡萝卜用食油烹制后食用比生食营养价值高。还有实验结果显示：A组：将胡萝卜切成片，用油炒6~12分钟，胡萝卜素保存率为79%；B组：将胡萝卜切成块加调味品，炖20~30分钟，胡萝卜素的保存率为93%；C组：将胡萝卜切成块加调味品，加肉后用压力锅炖15~20分钟，胡萝卜素的保存率高于97%。可见，尽量减少胡萝卜与外界空气的接触，可以提高胡萝卜素的保存率。
　　所以，吃胡萝卜的科学方法是：将胡萝卜切成块加调味品和食油，或用肉（猪肉、牛肉、羊肉）炖食，尽量不要生吃胡萝卜。

酬程延秋夜即事见赠(韩翃)

胡萝卜生吃和蒸着吃都不如用油炒一下好，因为胡萝卜素是油溶性的物质，用油炒一下，胡萝卜素可以溶于油脂，利于人体吸收；
而生吃或蒸煮的做法，不利于人体吸收胡萝卜素。

不对，正相反。胡萝卜熟吃比生吃营养价值更大。
胡萝卜中的胡萝卜素不溶于水而溶于油，因此应熟吃，且熟吃应油炒，或与肉类共同烹饪。

那是肯定的！
熟的，很多维生素营养会蒸发部分,自然没有生吃效果好！