老年人饮食难以下咽

请问有哪些可能，并伴腰背痛，有骨质疏松，无发热

老年人如何预防骨质疏松？

控制饮食结构，避免酸性物质摄入过多。大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等都属于酸性食物，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，健康人每天酸性食物和碱性食物的摄入应遵守1∶4的比例。多喝牛奶，多吃豆制品。

吸烟影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，应避免形成上述习惯。

保持生活规律，不熬夜。调节心情和自身压力，可防止酸性物质沉积，保证代谢的正常进行。

适量接受阳光照射，有利于钙的吸收。多进行户外运动，经常运动的老人平衡能力好，不易摔跤，可预防骨折的发生，太极、快走、扇子舞等老年运动都较适合。
日前，世界卫生组织的营养专家小组提出了老年人饮食营养的新标准，具体是：

脂肪应占饮食总量的15％，其中包括饱和脂肪酸010％，不饱和脂肪酸3％7％。代表食物主要有米糠油、豆油、玉米油、芝麻油、花生油、菜子油等。脂肪摄入量不宜过多，否则对健康不利。

蛋白质应占饮食总热量的10％15％。其余85％90％的热量由脂肪、碳水化合物提供，其中复合碳水化合物应占50％70％，它们主要存在于小米、玉米、绿豆等食物中。

微量元素锌也不可缺少。老年人应当适量多吃一些含锌的食物，这些食物为沙丁鱼、胡萝卜、牛肉、花生、核桃仁、杏仁、糙米等。

游离糖主要指从甜菜、甘蔗中提纯的游离糖。水果、蔬菜、牛乳中天然存在的糖不包括在内。游离糖食用总量的上限，为食物总量的10％。

食用纤维每日应摄食1624克。芝麻、香椿、豆类、竹笋、萝卜、海藻等食物中的食用纤维含量丰富，可以适当多吃。

食盐每日摄入的上限为6克，无下限量。

食物胆固醇每日摄入的上限为300毫克，无下限量。

营养专家认为，老揣碃编度妆道表权勃护年人只要按照这一饮食营养新标准来合理安排自己的饮食，就能达到健康长寿的目的。

最好去检查下…不过看病难啊，还折腾老人…