一天刷牙的次数和时间

之前电视上介绍到，刷牙最好是在早、午、晚餐后，那么早上起床时、晚上睡觉时不用吗？那么不是一天刷5次，这样对牙龈、牙齿好不好？
谢谢了！

口腔卫生组织推荐的刷牙方法是3个3刷法：
每天刷3次，饭后3分钟刷，一次3分钟。

我觉得他说的这个标准，不太符合我们中国人的习惯，谁早上不刷牙就去吃啊？
我提议：早上起来之后刷牙吃饭，吃饭后漱漱口，午饭后也漱漱口，下班回家在没吃饭之前漱漱口，吃饭饭再漱漱口，晚上睡觉时刷刷牙即可。
理由是：早上起来睡了一晚上，满嘴有味不刷牙影响食欲，而早饭的重要性有占很大比例，吃完早饭后，漱漱口是因为会有一些残留的饭渣在嘴里，相信大家都有吃完韭菜，在牙上还残留的事情吧。早饭后漱漱口可以避免这些，给别人留个好印象。
中午吧，一般人都是在单位就餐，一是时间不允许，二是也不太方便，所以仔细的漱漱口就可以了。
下班回家漱漱口是因为工作一天，工作场所及回家路上的污染可能在你嘴里流下细菌，回家漱漱口，可以保证自己的健康，这个在很多报纸杂志上都有推荐，至于睡觉前刷牙的重要性就不说了大家都知道。
其实说这么多，很简单就是：睡前睡起先刷压，饭前饭后要漱口

平时我们日常生活中能做到的一般就是早晚刷牙和饭后漱口。不是说刷牙次数越频繁越好，如果使用错误的刷牙方法反而会对牙齿和牙龈产生物理性的损伤。晚上睡前刷牙很重要，因为晚上的时间比较长，睡眠时口腔内的唾液分泌量减少，饭后的食物残渣都驻留在牙齿上，而口腔也是有菌的环境，很容易产生龋坏。