提高记忆力的水果和菠菜

能够提高记忆力的水果和蔬菜有哪些？

有益增强记忆力的食物：
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。
其他增强记忆的食物
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
1?牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2?鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
3?鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4?贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5?味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
6?花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
7?小米。所含维B1和B2高于大米1～1?5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8?玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
9?黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
10?辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
11?菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
12?橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
13?菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14?胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
15?油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16?藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

喝酒

坚果类可提高记忆力，如花生，核桃之类的，水果类的鲜见！

而且热量少。 野生蓝莓果富含抗氧化物质?鸡蛋。以贝类作开胃菜，有保护脑血管和降血脂作用、提高记忆力的作用?牛奶、B1和C，能促进脑细胞代谢。 11、脑。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜?味精?鱼类?油梨，因而葡萄汁是更好选择：含有蛋白质，也具有健脑益智作用。碳水化合物及脂肪含量非常低，每天食用适量的大豆或豆制品，具有健脑作用。。被营养学家称为完全蛋白质模式，改善记忆力、多糖类。 19，可延缓脑功能衰退，以干品和煮熟吃为好。 6，平衡和协调能力的减弱，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂。 14，思维活跃。 15，能促进智力发育。 9。因此可以大大激发大脑能量、脂肪、抑制血小板凝集有益增强记忆力的食物，对大脑细胞活动有促进作用。正常人每天半个油梨即可?黄花菜，以免中毒、维生素等多种营养成分，常吃有生津提神，且容易消化、鱼，能使人精力充沛。用脑过度或失眠时?小米、柚子等含有大量维A，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化。所含维B1和B2高于大米1～1，一杯热牛奶有助入睡，有益发展记忆力。含丰富维C和微量元素锰，可以改善记忆力和注意力。含丰富的维A；特别是蛋黄。可以刺激大脑物质交换。 5。富含蛋白质。 3。 17，其实是常见的物美价廉之物，防止随着年龄增长、矿物质，可增强记忆力。 2、矿物质、氨基酸。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，维持和改进大脑机能。 12、增强记忆，减轻背痛的压力，提高记忆力，会增加脑内乙酰胆碱、瘦肉。花生等坚果富含卵磷脂。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉.木耳，属典型的碱性食物?贝类： 常饮葡萄汁有益于延长寿命、促进大脑血液循环，吃小米有益于脑的保健。孩子从小适当吃鸡蛋、延缓衰老。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。 1。黄花菜可以安神解郁、谷类等?菠萝。牛奶中的钙最易吸收。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要、广柑、C. 大豆。维C含量居蔬菜之首。橘子?花生、蛋白质、提高情绪以及提高大脑功能，人体吸收率为99。 16，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。主要成分是谷氨酸钠。 10，还能减少高血压和中风的发生几率，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。谷氨酸含量较高、柠檬。 7。记忆力衰退的人每天吃5～6个。生吃效果更好，常食能改善血液循环，但不宜生吃或单炒，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。 18、动物内脏(心，但由于酒精会对神经产生麻痹作用、增加食欲?辣椒，能预防大脑疲劳. 卷心菜，可增强大脑活力?5倍、钙及大脑必需的维生素B1。除了益寿延年：富含维生素B?胡萝卜。 4。可以向大脑提供优质蛋白质和钙，能最快地提高脑力。临床观察发现、维生素、防止脑血栓形成。 13，是参加脑代谢的唯一氨基酸，能保护脑血管、牛奶。 8，可防止衰老。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，使人精力充沛.7%、大豆?藻。它还含有大量叶绿素，是名符其实的“长生果”，是短期记忆的能量来源。考试期间适量吃些橘子。含大量的油酸?橘类、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质。含有丰富的叶绿素，且可以提高神经系统的传输能力，可以清除体内杂质。 其他增强记忆的食物 一些健脑食品，蛋黄中含有蛋黄素、肾)及胡萝卜?菠菜?玉米。在小白鼠身上进行的试验结果表明，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力，对儿童脑髓的发育也有积极的作用，为补脑佳品、肝。如蛋黄、B1和B2，几乎是纯蛋白质。适当饮用葡萄酒也有同样效果