在篮球攻会中,怎么样获得经验?

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解决时间 2021-05-09 07:33

提问者网友：贪了杯
2021-05-08 19:58

在篮球攻会中,怎么样获得经验?

最佳答案

五星知识达人网友：掌灯师
2021-05-08 21:19

楼主，你好，很高兴为你解答。。。

你说的是空间里的吗？

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1楼网友：鱼忧
2021-05-08 21:56

弹跳并不是对下肢进行锻炼，还涉及到腰背的肌肉训练，对于弹跳的训练应该是综合的而不是单一的练习局部的肌肉。我提供一个美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组每组10－15次，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！观看教练训练视频第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！第二项：抬脚尖（提踵） 1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶 1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上，类似走楼梯，只是原地换腿。 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。第四项：纵跳 1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。 2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚踝,膝盖尽量不弯曲... 3.到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难,你可用你的手帮助起跳... 第五项：脚尖跳 1.将脚尖抬到最高点, 2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm 第六项：蹲跳 1.站立，怀抱篮球于胸前 2.蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3.跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 4.着地，完成一下... 5.如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高球迷提问2 怎样才能提高投篮命中率答案篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 1、加强规范化投篮动作的练习。 2、提高身体的训练程度。 3、选择良好的投篮时机、果断出手。 4、要有强烈的投篮欲望和自信心。 5、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。球迷提问3 如何能在平日生活中提高自己的篮球手感和球性？答案关键是对于运球技术的熟练，例如胯下、背后、转身、变向等运球要组合练习。关键就是个“练”字，多拍球，再笨的人拍一个月的球，带球也会相当流畅，想提高投篮嘛，每天拍球必定会投很多球，不过还应该再专门拿点时间出来反复练习中远距离投球。技术重点: 1.双脚微曲,左脚在前,右脚稍微在后 2.右手持球于肩前上方,左手扶著球的左侧 3.右脚向前踏至稍微超越左脚,并以右手手指及手腕向前上方,(即篮框的方向)拨球 4直至手肘伸直,手指指向篮框,全身自然伸展要领：前后开立面对篮，指分托球腕后翻，肘对球篮臂上伸，投篮扣腕指拨球。

2楼网友：我住北渡口
2021-05-08 21:46

突破到篮下吸引包夹然后把球传出去,多试几次,让对手误认你只会助攻,然后出其不意进攻篮下如果真正想在篮球这一方面发展的话建...我也是打内线的,也不是很强壮,但从高中就开始打内线,积累了不少经验,所以现在很熟练了!所以啊,你得慢慢适应```` 你身高有优势,...

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