身高168CM体重140怎么样可以减少

大白菜

热量：17 大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。 嘻嘻，最近减了20多斤，是从她空间看滴，她q是4 12  4 0 5 4 ，你也可以去看看，希望你减肥成功啊

不要节食,这是最不好的办法.多运动,每天可以跳绳第一次比较困难,慢慢增加数量就好了,晨练或在学校做操幅度大点,动作作到自己的极限然后可休息下继续.,跑步在学校可围着操场跑,不要慢跑要跑快点,呼吸要均匀就不会很累(这样练习游泳时的气也会变长),每天严格要求自己,做到这些,一个月可减10斤(不是公斤),本人试过.

如果不想做这些,你可以换个角度想:自己太胖了也没什么不好的,可以参加排球,篮球,力气如果很大,那么是比较有优势的,打架别人也打不赢你，如果别人嘲笑你，你就说，你就没胖过吗？瘦猴子．

采纳我哦，我很用心的打字的．很累哦

一天一个苹果的做法要谨慎     很多人知道苹果里含有丰富的果胶，所以吃苹果可以达到饱腹瘦身的效果，但是一天就吃那么一点食物是无法维持身体对影响的需求的，而且很容易造成营养的失衡，破坏身体健康。不妨只让苹果取代每天中的一顿，但不要选择午餐。其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是 8.85 9 4 38 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

控制饮食和适量的运动是最有效果的但是通常都坚持不下来的建议您可以先采取运动和控制饮食相结合的办法如果减不下来可以去再考虑其他的办法，我的周围的朋友都是这样的他们很多的减肥都不吃饭，结果把肠胃弄出病来了后来还要难受，如果你平时比较忙或者是真的比较胖，可以考虑采用药物辅助减肥的当然还要有运动和饮食相结合的建议您可以关注一下【新婷美**减肥胶囊】的他们的产品口碑很不错。