游自由泳时臂与呼吸应怎样配合？

游自由泳时臂与呼吸应怎样配合？

游泳呼吸的正确方法是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气（不要轻易用鼻子吸气）。即使用嘴的时候喝了水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。

　　一般初学者建议就是头抬出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。所以游泳的换气也就是呼吸，是先把气呼出去再把气吸进来，不论什么泳姿都是这个道理的。

　　在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好。这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了。

　　在自由泳的时候，一定得是在侧身转头的时候就吐气，换气尽量采取同方向，减少头部出水次数。

　　手部的动作也很关键，手一定是提出水面，在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水。
　　呼吸和动作协调，动作做规范，呼吸均匀，多加练习，速度就可以提高的。

臂自臂展最远处向后划水到腰部左右 （另只手保持向前 略低于躯干中心轴15度）提肘 使前手臂出水 这时候因为另只手在前面造成的角度 身体应该处于侧身的状态 这时候头向你比较舒服的方向轻轻扭动 不要甩 随意扭动就可以吸气了 出水的手保持手肘在最高点 小手臂垂直 肘部向前滑行十数厘米 应该不能再移动了 这时候 小臂开始自由伸展开入水 身体随着这个动作从新回到平行于水面的状态 这时候开始呼气 手臂入水后尽力前伸 另只手重复这套动作 一套完整手臂动作一般对应2次或者4次打腿 身体素质好的话6次打腿是最好的 自由泳学习开始阶段一定要练好打腿 正打 反打 侧打都要练好 保证身体侧转的时候 打腿不间断 很多人一侧身 一呼吸打腿就稍微停了那么一下 这样会影响身体平衡和推进力