怎样可以使自己集中精力(学习)，有什么方法

我上课容易分心

有一些人选择一本好书后，就是集中不了注意力自学，以至于学习效果不佳，实际上浪费了许多宝贵的时光。会读书的人坚信：心神不宁、马马虎虎阅读十本书，不如集中注意力阅读一本书。

    造成注意力不集中的原因很多，主观方面和客观方面的都有。诸如，周围环境嘈杂，分散了注意力；心中有另外一件恨不得马上办理的事情占据了优势地位（比如一场好看的电影）；胡思乱想；一些生活小事没有处理好；对某一学科有一种恐惧感；计划不切实际；周围的学习光线不好；错误地认为放点音乐会大大提高学习效率，其实分散了注意力；最近身体不舒服；最近对学习很厌倦，等等。

　　既然找到了注意力不集中的原因，就可以有针对性地采取措施解决问题。周围环境嘈杂，我们可以选择安静的地方学习；心中另有一件恨不得马上办理的事情，要么抑制自己的欲望，要么马上办理这件事情，但是要记住一点：不要去办那些可能使你上瘾的事情；人有时会胡思乱想，俗称白日梦，白日梦的境界固然美好，但终究是虚空，要养成一开始直接投入学习的良好习惯；一些生活小事（如写信给朋友）没有处理好，就先解决问题或者留待自学结束后处理；对某一学科有一种恐惧感，则多与老师交流，也许你的老师当年学习过程中也有类似的现象，他们可能会告诉你克服的方法，也可以和同学交流，说出来可能就不再那么恐惧了；计划不切实际，要及时修改自己的计划；身体不舒服和感到厌倦时，要注意休息、放松，甚至给自己的心情好好放一个假。