拒绝别人的方法

怎样才能既婉转又有效的拒绝别人呢

面对亲人、朋友、老乡、同事的一些要求时，有些青年朋友虽然内心并不情愿，可是担心别人会因此不愉快，影响到日后双方的交往，只好硬着头皮应承，然而事后自己却因此沮丧烦躁了很久。
这些要求有的本身就不合理，有的超过了你的能力范围，总而言之，无论如何，你内心不情愿。你做着自己不愿意做的事，你允许别人不断地利用你，你心中的不满日积月累，有一天你终于失去了耐心，你把积累的怨气一迸爆发，想一想，那情形和结果将是怎样的？
为了你的心身健康，你有必要学会有效地拒绝别人。
怎样才能有效地拒绝别人呢？笔者的建议是“有礼有力”。所谓“有礼”即有礼貌，要尽量照顾别人的权益和别人的情绪，所以用词说话就要婉转一些，切忌生硬地顶撞别人。所谓“有力”，是指有力量，即你讲的话要明确地表达出，让对方知道你内心不愉快的感受。
比如，你在看电影时，前面有两个人大声的讨论剧情，妨碍了你的观赏，你就可以对他们说：“对不起，我听不清电影在讲什么。”由于你讲的是自己的感受而没有怪罪别人，对方一般比较容易接受。
相反的，如果你怒气冲天的大声嚷道：“你们两个人是怎么搞的？说话这么大声，吵死人了！别人还要看电影呢！”这样的反应，固然也可以达到目的，但却容易引起旁人或对方不快，而你自己似乎也表现出不必要的怒气。
在日常生活中，你想拒绝，做起来其实也很方便。例如：一位老乡向你借钱买东西，他经常借钱不归还。你可以说：“我没零钱，不能借给你。”或者说：“对不起，我不是总有零钱。”又例如：你的一位好友热情地向你递支烟，要你非吸不可，此时你就可以说：“谢谢你，但是我实在不想抽烟。”
学会说“不”实质也就是学会自如地表达否定的、不愿意的感受，以直率、诚实和恰当的方式表达你此刻的感觉。
对于在这方面只有微小不足的人，敢于开口但感情表达不充分的，应该使自己“在语音里再多点感情”、“谈话时再生动些”、“多用手势”、“再直截了当些”、“脸上再多点表情”等等。
对于难以表达真实感情的人，第一步应学会多用下列短语，“我喜欢你这样做”、“我不喜欢你这样做”；“我很高兴你这么说”、“我不高兴你这么说”；“我要你做……”，“我不要你做……”，这里的“我”充分使自己介入了交流，注入了情感，然后再逐渐加上诸如表情、手势、适当响亮的声音、注视对方的眼睛等，使自己更显得成竹有胸，更有力量。
学会合理的拒绝，你就掌握了生活的主动权，你就会生活会显的更加轻松自如。你既不但心与人接近，又不害怕与人争辩，你的行为完全出乎自然，有多少能力就表现多少。知道自己是谁知道自己需要什么。这种能够使自己自我维护的改变使你有更多的时间专心于自己该做的事，也使他人能够意识到你的权利，真正理解你并尊重你