睡觉一直无法进入所谓的深度睡眠，也就是睡不实，怎么办?
答案:3 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-04 19:28
- 提问者网友：不爱我么
- 2021-04-03 18:49
睡觉一直无法进入所谓的深度睡眠，也就是睡不实，怎么办?
最佳答案
- 五星知识达人网友：掌灯师
- 2021-04-03 19:49
试试以下方法调理：
中午小睡一会或者不睡觉。
下午或者傍晚加点运动量。下午后不要喝茶和咖啡。
晚餐不吃辛辣。
每天泡脚30分钟皮肤要红微微出汗。
睡觉前喝杯温牛奶；安静看一会书报；不看电脑手机。
有空按揉中指和食指第三节【手心面】，有痛点多按揉。
中午小睡一会或者不睡觉。
下午或者傍晚加点运动量。下午后不要喝茶和咖啡。
晚餐不吃辛辣。
每天泡脚30分钟皮肤要红微微出汗。
睡觉前喝杯温牛奶；安静看一会书报；不看电脑手机。
有空按揉中指和食指第三节【手心面】，有痛点多按揉。
全部回答
- 1楼网友：低血压的长颈鹿
- 2021-04-03 21:08
睡前喝一杯牛奶.我高考前压力大睡不着，后来每天睡前喝杯温牛奶就，睡眠质量就变好了。个人建议，试试无妨
- 2楼网友：第四晚心情
- 2021-04-03 20:00
想多了肯定是，去搞点安神的东西喝喝
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