如何克服恐高和失重感?
答案:2 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-03-10 17:42
- 提问者网友:难遇难求
- 2021-03-10 10:48
如何克服恐高和失重感?
最佳答案
- 五星知识达人网友:蓝房子
- 2021-03-10 10:56
如何用运动法克服恐高症:
1、控制我们人体平衡的几个要素:内耳,视觉和肌内,这几个要素都要通过活动才能正常运转,像上班族整天都坐在电脑旁,很久才起来倒一杯水,眼睛就盯着电脑屏幕来看,长期下去,体现的平衡功能就会慢慢衰退。
2、多参加体育锻炼,不但可以减压,还可以健身,患有恐高症者可以多做一些高俯性的运动,如攀岩等,也可以进行一些比较简便的运动 ,如走独木桥,跳跃,转圈等来让身体的平衡力变得更好,让恐高症状情况有所改善。
做到以下几点你会慢慢克服恐高症:
1、站到可以让你引起害怕情绪的地方,至少要站30分钟,慢慢站的时间。
2、刚开始做克服锻炼的时候,不要将自己放置于一个极高的地方,那只会让你恐高症加重,可以先从容易的,不会让你内心产生极大恐惧的地方开始。
3、克服恐高症并不是说做一次二次就可以完全不畏高,期间要进行不断的锻炼,而且最好是要有规律,有安排地进行。
4、做克服锻炼的时候,你要集中精神,不要去想其他事情,如果分散注意力会让你内心的恐惧也变低,但相对效果也没有这么好。
克服恐高症最主要还是患者不断克服自己的心理,不断加强自身的运动能力来改善。
1、控制我们人体平衡的几个要素:内耳,视觉和肌内,这几个要素都要通过活动才能正常运转,像上班族整天都坐在电脑旁,很久才起来倒一杯水,眼睛就盯着电脑屏幕来看,长期下去,体现的平衡功能就会慢慢衰退。
2、多参加体育锻炼,不但可以减压,还可以健身,患有恐高症者可以多做一些高俯性的运动,如攀岩等,也可以进行一些比较简便的运动 ,如走独木桥,跳跃,转圈等来让身体的平衡力变得更好,让恐高症状情况有所改善。
做到以下几点你会慢慢克服恐高症:
1、站到可以让你引起害怕情绪的地方,至少要站30分钟,慢慢站的时间。
2、刚开始做克服锻炼的时候,不要将自己放置于一个极高的地方,那只会让你恐高症加重,可以先从容易的,不会让你内心产生极大恐惧的地方开始。
3、克服恐高症并不是说做一次二次就可以完全不畏高,期间要进行不断的锻炼,而且最好是要有规律,有安排地进行。
4、做克服锻炼的时候,你要集中精神,不要去想其他事情,如果分散注意力会让你内心的恐惧也变低,但相对效果也没有这么好。
克服恐高症最主要还是患者不断克服自己的心理,不断加强自身的运动能力来改善。
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- 1楼网友:玩世
- 2021-03-10 11:48
主要是意志力的问题,你可以自我催眠试试.
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