长跑跑四步一吸四步一呼好不好

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-03-28 17:41

提问者网友：鼻尖触碰
2021-03-28 11:22

长跑跑四步一吸四步一呼好不好

最佳答案

五星知识达人网友：荒野風
2021-03-28 11:58

这个不能一贯而论，人体结构和个人的生理机能都有细微的差别，就是这细微的差别才造就了不同的人体素质，我原来也是跑中长跑的，从1000到三千米障碍都有，这个具体的呼吸方式你要根据自己训练中的感觉来定，找到自己最合适的方式，不能完全按照理论来定，再就是也要按照赛场的不同对手的不同，安排的跑动节奏不同进行调节，比如你有时为了打乱对手的频率和节奏时快时慢，有时前期就以较快的速度拉开差距，有时又要采取跟随后冲刺的战术，这样呼吸的节奏都要调整，对吧，自己好好琢磨自己的最好方式，那才是最适合自己的能出成绩的。

全部回答

1楼网友：低音帝王
2021-03-28 14:40

呼吸的规律是自己找的我们当兵的时候所有人都是3步1呼吸

2楼网友：傲气稳了全场
2021-03-28 14:25

其实关键靠自己感觉，我在学校破纪录的时候，都是按自己的节奏，要寻找到自己舒服的呼吸方式，我在3000m时，是几种不同的呼吸方式混合的

3楼网友：何以畏孤独
2021-03-28 13:53

你可以根据你本人的体质走，可以的

4楼网友：山有枢
2021-03-28 13:31

不可以，对身体不好。
我们跑步的时候不好好跑，一步五吸一步吐，很好玩的！

5楼网友：鸠书
2021-03-28 13:20

一般是按四步呼吸，但也可以根据你的肺活量加快呼吸频率，如果你可以保证五步呼吸的话，可以在跑步的时候用四步呼吸，因为四步呼吸是最有利于调整呼吸的一种方法

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