求找知乎一个关于情绪调整，压抑情绪，抑郁情绪的回答

这是我当时抄下来的部分答案，是一个外网上翻译的答案，求找到全文或答案的如下：
30天后你会对生活有更多激情热爱，你的动力就特么像神舟9号飞船一样直插云霄，你将能做到那些事，那些你曾以为你绝不可能做到的事，你做这些事时候的心理感受也好了太多。
90天后你会察觉到你的生活已经翻天覆地的变了，你会成为朋友圈中最有动力和上进力的那个。
你要干的首要任务就是找出到底是他狗娘养的什么事情让你消沉，让你意志低落。你生活中的什么东西让你持续郁闷，持续颓废，越详细越好。

所以请找出你生活里的锚。
最简单的办法就是查查你每天都做到事儿，有时候把它们誊抄在另起一张纸上。

起锚的唯一方法就是上前把它们拽起来。
针对你写的每件让你感觉压抑的事，写下它们3点好处来，第一人称。
一直保密，一直到你生活的至少2个领域回归正轨。
随身携带30条好处单子。
连读30天，清晨读，午饭，晚睡（大声念出来）
不遗漏一天。

对生活和人身安全造成影响的问题，直接去专科医院，如果不到这个程度就找个心理咨询师，不过心理咨询师的入门门槛低，自己把握吧。
大致看了一下你写的这几条，方法论确实有一定的效果，不过一般都是生活经验，谈不上科学依据，如果想准确的确定问题和解决，还是做一次深入的检查，深入的程度起码高于量表（量表的应用也看使用者的水平，而且法律规定，咨询师只能做到心理问题的诊断，心理障碍的不行）
打个比方，如果你是生理方面引起的神经症，那么所谓的方法可能给你一个正向暗示，但是最后的结果却不尽如人意，这样一来也是加深你的抑郁倾向
额外说一点，不要觉得外来的和尚会念经，NLP不也是打着心理学的旗号么（且不论发明这个系统的人的本意，起码目前的套路都是打着心理学旗号），比起科学，更像披着科学外衣的逻辑自洽成功学

我是来看评论的