早晚每跑一小时步能瘦吗?

答案:5 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-01-13 10:18

提问者网友：谁的错
2021-01-13 02:45

早晚每跑一小时步能瘦吗?

最佳答案

五星知识达人网友：动情书生
2021-01-13 03:52

根据您的描述，您的这种情况减肥效果应该很明显
指导意见：
按照您的计划，运动加饮食调节，一个月下来，体重肯定会有明显的改变的，但是具体的下降程度需要根据个人的体质不同也有所不同

慢跑一小时大概消耗热量590KCAL，你一天跑两小时大概消耗热量约1180KCAL，运动很好，但是你还需要注意控制你的饮食，最好是热量摄入在2200KCAL.
指导意见：
你进食的食物量最好是根据热量来计算，早餐吃好，可以选择牛奶鸡蛋加麦片或者全麦面包两片，中餐一份饭加一至二两肉，蔬菜不限，晚上相对饭量较中餐减少一半。在饮食上你可以选择逐渐减量，首先减至以往的2/3.最大最大的禁忌是不能吃宵夜和饮酒。

全部回答

1楼网友：持酒劝斜阳
2021-01-13 08:45

能

2楼网友：躲不过心动
2021-01-13 07:37

要坚持下去，饮食也要控制。

3楼网友：山君与见山
2021-01-13 06:39

可以的,但是注意不要饭后马上跑步。

4楼网友：像个废品
2021-01-13 05:21

可以是可以，不过不知道你有多重，如果属于超重范围的话建议不要每天跑那么久或者改成快步走，过犹不及要知道，会给膝盖带来损伤（很痛苦的），想瘦得快尽可能健康饮食（就说不用特地节食啦不过还是控制油腻和高淀粉吧）
运动是提高代谢的关键！我锻炼几个月，偶尔偷懒连续3天吃零食不运动还熬夜，也能不反弹……不过体脂可能又高了……
PS：我每周跑步/快走6~8公里，每周5次，5月到现在瘦了20斤哟亲，虽然一个月才减几斤，但是一年能瘦40斤！我以前真是蠢，吃药吃坏身体……基数大可以快走哟，不用跑得累成狗，也不需要特意克制食欲，我每天正常三餐照样瘦
最后提醒
瘦得快容易有妊娠纹

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