有贫血的人应该多吃些什么？

有贫血的人应该多吃些什么？

1、宜多吃常吃具有补血作用的食物；

2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物；

3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物；

4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

适宜食物

1、主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

2、肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。

3、蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

4、水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。

5、其他：黑芝麻、松子、红糖等。

饮食禁忌

忌吃生冷性凉之物

螺旋藻，活血，补血，造血，被称为绿色血液

多吃红枣,还有生花生,其实最重要是不挑食,多吃绿色食品,粗粮.希望采衲

血的组成是大量的血红蛋白，铁元素！多吃含蛋白、铁丰富的水果！建议找医生咨询，因为贫血要补的很多，搭配很重要！

多吃些红枣，喝些糖水，最好别做太大的起伏动作！

芹菜和红枣，但最好不要混着吃