帮我拟定一个减肥计划

我要一套减肥计划

实际点的

健康减肥法

我是学生，没多少时间花在减肥上的

不要推荐减肥药，我不敢吃

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

早饭吃什么都可以！选择有营养的，而且要吃饱

午饭吃到7~8成饱就可以了（饭前可以吃个水果）

晚饭选择一杯酸牛奶+一份水果

因为你是学生，晚饭吃那些要是到了晚上饿的话，就等饿的时候喝杯牛奶或无糖豆浆就OK了

每天，饭前吃一个苹果，然后饭吃8分饱，多喝水 多做运动要适量哦

邻居姐姐给的办法，不过她确实瘦了不少。

每天，饭前吃一个苹果，然后饭吃8分饱，多喝水。

早餐吃两个水果，午餐和晚餐饭量减至原来的七分即可

完美的身材始终是无数女人追求的梦想，如何拥有一个惹火曼妙迷人身材呢? 那么快速减肥的秘密究竟是什么呢?还是让李女士自己告诉消费者吧。李女士：“ 我的朋友告诉我“美姿减肥产品”的减肥效果不错，而且没有任何副作用，于是我就买了三盒。说实话，我以前从不信减肥产品，那些不是拉肚子的就是抑制食欲的，把人弄的脸青唇白、代谢失常。而美姿减肥却完全不一样，只要每天服用2粒，就会感到身体脂肪燃烧起来，会看到肥肉天天在减少，这种方式即安全又快速，我的小肚子不到两周就彻底减掉了，简直太轻松了。而且它还有抑制反弹的作用，所以根本不用担心减后的脂肪会反”。保持完美的身材，只需服用“美姿减肥产品”，什么问题都解决了，而且减后的皮肤弹性比原来还好。 参考资料：www.nvrenlt.cn 你可以去他们官网看看

少食多餐

每顿5分保

6点后不能吃东西

多苫布

快走

走路时抬头挺胸

上楼梯时脚抬高点