去西藏要如何避免高反？

去西藏要如何避免高反？

网上很多，但基本上言过其实，高反不可避免，与个体差异有关。但没有规律，不能说身体素质好的人来西藏就没高反，反之亦然。
总体上说，人人都会有高反，只是程度不一样而已，严重的也很少，而且，没有规律可言。

1、尽量坐火车进来，慢慢适应 2、进来后不要剧烈运动，走路就要慢一点，尽量少走点路 3、尽量注意保暖，不要感冒，如在内地已感冒，等感冒好了才进来，里面感冒很难好 4、身体不好的，当天不要洗澡，少活动，多休息 5、刚进来不要喝酒 6、可以喝些抗高原的冲剂或带一个小氧气瓶 不要有心理负担，没那么可怕，里面毕竟也有几百万人生存了，每年进来的非藏族也有几百万人。

高反因人而异，出发前15天吃点红景天吧。到了高海拔地区以后要注意： 1、不要洗澡洗头和着凉（感冒容易得肺水肿） 2、不要剧烈运动或大声喊叫（容易加重高反） 3、喝水别太急（容易增加心脏负担） 4、多吃高热量食物，比如多喝酥油茶 进藏路线也重要，第一次可以选择火车，出西藏再包车拼车，这样高反的几率小