老是纠结在我以前犯的错误里 现在想起来特别后悔 而且心里很难受 怎么办

老是纠结在我以前犯的错误里 现在想起来特别后悔 而且心里很难受 怎么办

精神紧张，会造成生理上的影响。
　　纠结过去，又为未来焦虑，是你要克服的核心问题。
　　关于纠结过去：无论发生了什么，都已成事实，无法改变，唯一能够改变的就是你对待过去的态度。过去的事情，你已经为之付出很多代价了，还要继续无谓的付出而拖累今天吗？“唯一可以使过去的错误产生价值的方法，就是平静地我们过去的错误，并从错误中汲取教训，然后再忘记错误”。同时，不要为无法改变的往事空自伤悲，接受难以避免的事实吧！如果你的境况已经糟糕到极点，那就试着往上爬吧！
　　关于担忧未来：
　　1.焦虑一般是因为有担心的事情，无论是不是正在担心，潜意识里都会有担心，因而造成焦虑，静不下心处理当前的事情，造成更多的焦虑情绪，进入不好的循环。
　　2.因此，我们要试着找出真正使我们担心、焦虑的事情，并进行：这件事情是什么---会不会发生---最坏的结果是什么；如果最坏的结果会发生，概率有多少（其实我们所担心的结果95%都不会发生）；如果会发生----我能否做什么改善最坏的结果；如果能，立即行动；如果不能，我能否接受。
　　试试看，99%以上的焦虑可通过这个三部法则解决。

　　上面说的，都是要把过去和未来隔离开：我们只活在今天，不要想太多关于昨天和明天的事情，
　　把今天的事情做好，每个今天都充实快乐，一辈子就会充实快乐！
　　记住一句话：昨天已经过去，不能再改变；而今天就是你昨天还在担心的明天；所以，请永远活在今天！

知道改进就行了，何必耿耿于怀 再看看别人怎么说的。

放下，因为纠结也没用，不能改变已经发生的事。不如汲取教训，避免以后犯错