经常失眠，谁能告诉我这是什么原因？

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-10-19 17:09

提问者网友：两耳就是菩提
2021-10-18 19:28

经常失眠，谁能告诉我这是什么原因？

最佳答案

五星知识达人网友：野慌
2021-10-18 21:02

把心态放好，多运动

全部回答

1楼网友：走死在岁月里
2021-10-19 00:16

神经衰弱的问题可以通过以下方法改善睡眠状况： (1)养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了。 (2)睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报，可用温水洗脸洗脚，着宽松的衣服，或听一些柔和的音乐。 (3)如果仍然入睡困难，则可选择看一些较枯燥的专业书籍，或者进行简单的思维锻炼：想象自己已经睡着或把思想集中在脚跟上、手上或后脑勺上。 (4)实在难以入睡时，可进食一个苹果或者一支香蕉，或者一杯温牛奶，注意不能过饱。最后的办法是口服少量辅助睡眠的药物如枣仁安神口服液等，尽量避免安定类药物，因为这些镇静安神药物往往会有肝损害。请给好评谢谢您

2楼网友：归鹤鸣
2021-10-18 22:36

把心态放好，多运动

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