我跳远很远，但跳高很低，该如何增加弹跳，我初三时间不怎么多，快中考了！
答案:4 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-04-10 04:18
- 提问者网友：姑娘长的好罪过
- 2021-04-09 03:54
该怎么练呢？ 我比较喜欢打篮球，但弹跳不好，跳投总跳的不高~ 还比较喜欢用干拔！
最佳答案
- 五星知识达人网友：北方的南先生
- 2021-04-09 04:08
。。。想我初三那时也是跳远比跳高强。。增加弹跳练脚踝。就跟手腕一个道理。。身体不要太肥，不然弹跳不起来。主要还是整个腿加屁股的爆发力。爆发力练好。爆发力的练法就是快速就行了，
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- 1楼网友：掌灯师
- 2021-04-09 07:05
1、增强腿部力量：深蹲（最好负重），增加大腿力量；提踵，增加小腿力量。还可以做蛙跳运动。在小腿上绑上沙袋纵跳。
2、增强腰腹部力量：做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。
- 2楼网友：躲不过心动
- 2021-04-09 06:24
建议楼主去网上找练腿上的健身操` 很有用的`
- 3楼网友：怀裏藏嬌
- 2021-04-09 04:49
两个字：
多练
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