先增肌还是先减脂好?!
答案:4 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-08-10 23:30
- 提问者网友：且恨且铭记
- 2021-08-09 23:59
我是从去年7月开始减脂的 4个月脱掉40多斤 正好也到冬天了就停止做有氧 开始做器械 现在181厘米 81公斤 练器械大约有9个月了 只见纬度 峰度却不显著 尤其胳膊 二头三头练的很勤 但纬度上来了 型一般 现在有39的纬度 我认为还是皮脂厚的过 但健身房的老哥们说我还是先练到最后再减脂 请问各位高手们 我是先减还是先增？或者同步的话是多久器械 多久有氧好？哪个先？有必要吃肉碱或者补肌酸和之链氨基酸吗？
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- 五星知识达人网友：平生事
- 2021-08-10 01:26
朋友你好！下面问问健身专家99808为你解答：
问问健身专家99808建议你：同时进行，不会影响增肌效果的，就算是世界上最顶尖的健美明星，像罗尼.库尔曼,乔.卡特等等都也是增肌有氧一起进行的，这样不但可以增加血管运输氧的能力，对力量训练更有利，还能减少脂肪，让肌肉线条看上去更加清晰，不会影响肌肉形状的，反而可以使肌肉形状更好！在健身房几个月了效果不太明显的话，应该改变一下训练的方法，或者增加一些强度，另外，也要格外注意力量训练动作的准确性，不能盲目地追求大的重量练习，而采取了不正确，不标准的练习动作。
以上是问问健身专家99808为你提供的建议，希望对您有所帮助！如你满意请采纳并予以评价！
（本回答为问问健身专家99808专用！谢绝复制盗用！）
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- 1楼网友：爱难随人意
- 2021-08-10 03:26
他俩应该是同时进行的
- 2楼网友：患得患失的劫
- 2021-08-10 03:04
减脂的同时也在增肌
- 3楼网友：上分大魔王
- 2021-08-10 02:31
對你們科學健身不是很內行，但根據我們練武術的來說，通常都是先增後减！
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