半月板退变靠墙蹲马步煅炼行吗?

半月板退变靠墙蹲马步煅炼行吗?

膝盖不能超过脚尖，上半身要挺直，且不能过分前倾，说白了就是身体重心要尽量靠后，保持平衡，这样对膝盖就无压迫。而一般普通人是很难做到，所以一开始最好是做靠墙蹲马步，就是后身直靠在墙上，两脚略宽于肩膀，大腿下屈，尽量与地面平行，如果力量不行可以不蹲那么下，但是也别过分蹲下。。那就是蹲坑了。。。反正这样蹲对膝盖是完全没压迫的，只有脚掌和大腿以及腰部略微用力

我听说有个铁膝盖功，网上有，不是说让你练成铁膝盖，而是那上面按摩膝盖的方法感觉不错，虽说没练过，但是那上面让气血养护膝盖应该有一定的保健作用吧。