有的朋友说肌酸应该是训练后吃，有的说应该训练前吃，应该肌酸的食用有很多说法，大家谈谈吧！

有的朋友说肌酸应该是训练后吃，有的说应该训练前吃，应该肌酸的食用有很多说法，大家谈谈吧！

请先给出明确答复：这个肌酸训练前吃和训练后吃都是可以的，没什么影响，吃这个可以更好的帮助你锻炼自己的肌肉，使自己的肌肉变得更强壮。
扩展回答：
肌酸从1993年开始进入竞技体育界，1994年成为最流行的能力增强剂，1995年传入我国，至今已经成为最具人气、最有效的营养补剂之一。

对此我们应该明确，肌酸不是激素，它与类固醇、生长激素、睾酮有着本质的不同，可以放心地使用。由于它是通过人体的肝脏来实现它的功能，因此，对人体的内分泌系统不造成任何干扰和破坏。而对于肌酸是否会增加人体肝脏代谢的负担，至今尚未有确切的证据，因此可以说肌酸是一种安全的营养补剂。

肌酸_百度百科

推荐服用都是说训练前和训练后30分钟内用各用3克。
不过一般觉得麻烦。我是训练后用5克。