孕妇吃什么菜补钙

孕妇吃什么菜补钙

孕期缺钙的主要表现可能包括腰背酸痛、四肢麻木、肌肉痉挛等，当然，没有上述缺钙症状也不意味着不缺钙，争取有的放矢地进行补充。即使是选择吃钙片，也一定要注意适量，不能过分依赖。意见建议：建议平时多摄取含钙丰富的饮食，如奶及奶制品、豆皮、豆制食品、芝麻、海带、和深绿色的蔬菜等。同时，适当的运动，多晒太阳，

正常孕妇首先应以食物为基础，尽量从膳食中获取钙，多选择富含钙的食品如奶和奶制品、豆类、豆腐、绿色蔬菜、各种瓜子、虾皮、海带、紫菜、芝麻酱等。必要时，缺钙的孕妇可在医生指导下服用一定剂量的钙制剂。