睡觉减肥法，真的靠谱吗

睡觉减肥法，真的靠谱吗

睡觉有助于减肥，因为睡眠会消耗能量，减少体内积聚的卡路里。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢、消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。正常成人要保证每天八小时左右的睡眠时间，并要保证睡眠质量。