午睡起来头疼怎么缓解

午睡起来头疼怎么缓解

我以前读书的时候也有这样的感觉﹐每次扒在桌上睡完觉起来总是头晕晕的﹐于是我总结出一些方法来缓解这种壮况﹐首先我醒了慢慢的起来﹐如果一下就抬起头来﹐头很容易晕。如果这样起来还有点晕的话﹐你就喝杯白开水﹐因为你在睡觉是呼吸 ﹑排汉等一系列活动都在进行﹐很容易让血液粘稠﹐从而让你头缺氧。还有你可以听一点轻音乐﹐或到室外呼吸点新鲜空气﹐或就做下深呼吸

饭后先别急着睡 误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。 解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。 午睡不能趴着睡 误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。 解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。