吃什么能补充维生素C?

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解决时间 2021-06-05 21:10

吃什么能补充维生素C?

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维生素C 又称抗坏血酸·抗坏血病维生素，是最普遍·最受欢迎的一种维生素，能抗氧化·防癌·防衰老，增强机体免疫力。上班族工作压力大，又经常在外就餐，往往饮食中缺乏新鲜蔬菜，应当适当的补充维生素C。.成年人建议每天摄入量90毫克。食物来源：绿叶蔬菜·花椰菜·青椒·番茄·柑橘类·猕猴桃·草莓等。

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橘子，橙子，柚子，柠檬，番茄……很多啊要是不喜欢吃水果就多喝点那个5个半柠檬汁，一样。恩后面这个是一位医生说的。还说感冒了喝那个，可以补充很多维c，好得快。

新鲜红枣,猕猴桃,苹果,西红柿,柿椒,山楂,柑橘,草莓,柠檬维生素E:坚果(核桃、腰果等),各种植物油（胚芽油、玉米油、芝麻油、花生油等

采用食补，多吃蔬菜、水果

果蔬如西红柿狝猴桃等等

常吃的富含维生素C的水果有柚子，橘子，柠檬，猕猴桃，苹果等，还有一种水果含维生素C最丰富，含量是猕猴桃的3倍，就是沙棘。

维C的作用：促进"胶原"的形成。胶原乃是填充在细胞之间, 使其排列更为紧密,尤其血管细胞, 因胶原的填塞, 更能确保其严密性, 弹性而不易出血。来源：绿色蔬菜, 枸橼类水果。

超市买干的柠檬片，平时喝水的时候就喝柠檬水了，要是觉得酸的话，在水不是很热的时候加些蜂蜜，既能减肥，还能防止便秘，但是吃完或者喝完维c以后，尽量少晒太阳，都是感光的东西，美白不成，不能长斑啊

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