运动时能喝运动饮料么？发胖么

运动时能喝运动饮料么？发胖么

借楼主的地先说几句题外话：一楼的太无耻了，到处打广告。我都看到你把这段话贴了好几十个帖子了。至于这么无耻么？

现在回到楼主的问题上来，

减肥能否有效就在于能量的摄取和消耗之间的关系。摄取小于消耗，则减肥肯定会有效果。反之则没有效果 。减肥的方法有多种，常见的节食、运动、减肥药。。。。。。 节食和减肥药都是通过控制能量的摄取来达到减肥，而运动则是增加能量的消耗。而运动减肥是最健康无副作用的。
不过运动减肥也不代表只要运动就能无限制的饮食，运动减肥也需要适量控制饮食。如果你想减肥效果最明显，建议不要喝太多运动饮料，因为运动饮品不仅仅是补充盐分和矿物质，还有较多的能量，一瓶饮料就有几百KJ的能量。 你每天运动到全身湿透，无疑会丢失很多盐、矿物质，不过不是只有饮料才能补充，可以通过蔬菜和水果来补充。如果你想减肥达到更好的效果，建议不要再运动是喝运动饮品，连水不不要喝太多，实在是渴了就喝一点点矿泉水。在一日三餐中多吃点蔬菜和高蛋白的食物，一举两得，不仅可以填饱肚子，减少能量的摄取，又可以补充盐和矿物质、维生素。还可以每天吃一个香蕉，香蕉含大量的钾盐，足够补充你在运动中出汗丢失的钾盐。

XS无糖运动饮料

减肥没必要每天都运动到全身湿透，每天跑800-1500差不多了，太大的运动量对身体没好处的。
如果每天运动的话，要保证1-1.5升水的摄入（每天）。缺水就不好了。
不过运动饮料还是少喝好。
减肥的话，保持每天的食量效果会比较好。暴饮暴食，或者为了减肥不吃饭然后吃零食会胖的比较厉害。
这是我得出的结论，希望在你身上也能用