凌晨4点才睡早上7点就醒了..醒了就睡不着了怎么办啊

最近几天老是这样 凌晨3-4点睡觉.早上却6-7点就睡醒了 但是很困 却再怎么也睡不着了..我才17岁啊 怎么办啊 连续4天了 怎么解决啊 谁能给我一个办法

用中医的疗法吧，每天晚上酸枣仁一杯，酸枣仁（生炒），叫药店给研成粉末，回去放水里喝。这是目前最有效的安眠和治疗失眠的措施，最好不用西药。

晚上睡前喝一包纯牛奶就行了。 就蒙牛或伊利的，都可以。 我前段时间也是这样，现在都没事了~

和我一样。 去药店 买安神的药、几天就见效、睡前10点左右吃、吃完了 洗个温水澡、、躺下听歌、 ok了、 见效了给我分。

我也有过类似的经历,如果你是活动量少的人，可以在白天多做做运动。进行轻体力的劳动,跑步，走路，打打球之类的活动均可改善睡眠。也可在临睡前喝杯蜂蜜水或牛奶。尽量不要在入睡时考虑问题，如半夜醒来可以一直闭着眼睛保持睡眠需要的状态。尽量减少噪音的干挠。希望你能调整好，没有良好的睡眠人很难打起精神来。