怎样保养头发，能是头发变得浓密一些？

具有养发作用的食物

    要保养头发，可根据自己的发质来选择含不同营养成分的食物来加以调补。
    ◆健发的食物以含维生素A的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素F，以及碘等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品、黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜和菠菜)、动物肝脏、蛋黄、海带等。
    ◆恢复头发弹性的食物可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。
    ◆改善暗淡发质的食物发色无光泽是因为头发的黑色素不足导致的，例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。
    ◆防止头皮屑的食物
    头皮屑有干性与油性之分。干性头发是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、维生素B以及脂肪类食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、水果等；对于油性发质，应多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。