一天中什么时候慢跑效果最好？

想要减肥吗？！

那么。。。

晚上七点后慢跑减肥效果最好

　　对上班族来说，夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼，又会使得锻炼的效果更加明显，尤其是有“将军肚”的人，更应该在晚上抽出时间来跑一跑。

　　美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示，在晚上7点到第二天凌晨2点间，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升。所以，这个时候最适合夜跑减肥。

　　联合利华体重管理全球项目领导人David Mela博士建议，最好在夜跑前喝上一杯绿茶，除了可以补充水分，绿茶中的儿茶素还可以通过血液循环进入全身，加强新陈代谢，增强脂肪的氧化和能量消耗，尤其是对腹部脂肪有一定的抑制作用。

以锻炼身体为目的的健身跑：
跑前最好不要吃很多；同样的道理饮料类也如此；争取做到“轻装上阵” 准备活动方面 ：
做全身性的准备活动，比如转转上半身，活动下腰部，同时作好膝关节和脚部的活动；
刚开始跑的时候，适应性的速度慢点；当跑了相对一段距离以后，感觉身体适应了并有微热的状况则开始逐渐提高速度，并放开动作真正开始跑起来

PS：等跑完后，可以先喝水，但东西最好是半个小时吃！2

凌晨5-6点左右