环歪了能在腹部外摸到吗

环歪了能在腹部外摸到吗

有两种方法可以帮助你纠正你的上部和下部ABS（有针对性的练习，使你的肌肉起效快校正）仰卧举腿
1培训地点：腹部
身体平躺在地上，双手平放在体内，用于稳定身体两侧，双腿弯曲约90度的合并。运动，下腹部臀部抬起的力量，让你的膝盖尽量靠近胸部，然后慢慢回到起点。
培训计划：下一步的行动（直抬腿）合成复合动作。两个动作各重复15至20次。
提示：下颌微收，伴随着运动的更大的困难。
2直抬腿
锻炼部位：复合动作，胃脘和腹部训练
身体平躺在踏板上，双手放屁股后面，双腿伸直合并。运动，腹部升力双脚，膝盖微微弯曲不能完全伸直，当人体在75度左右，再缓慢降低。
培训时间：1520次，休息60秒后，重复2复合动作。
提示：该动作一直未能碰触鞋跟，整条腿应腾空。另外运动时，要注意腹部的力量两侧在一起。