如何才能减小腿

如何减去萝卜腿？运动的话会让小腿肌肉更发达，所以很烦恼，全身就小腿粗，贵求健康减小腿最好的办法！

做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟，或练一下像芭蕾舞那样的站立踮脚，跳健美操（没那么累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了点），平时还可以多做一些可以瘦脚的踢腿运动，方法：双腿后踢:1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。2、右腿最大限度后踢。3:换腿、同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。侧踢训练:：1、双脚并拢，原地站立。2、抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动。3、换腿，右腿向右侧踢，重复15次。向前踢腿：1、双手叉腰，保持身体直线。2、右腿最大限度向前直踢，并踏出一小步。3、换腿，同样将左腿保持直线向前踢，重复15次。也是比较轻松的运动方式。注意一些减小腿要知道的事项： 减小腿--要干什么：1.瘦小腿最好的办法就是快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。2.瑜珈也是个好办法，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼，这样就对了。减小腿--不要干什么：1.千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达。2.少跑步，长跑比加速短跑要好，跑完之后要记得：坐在凳子上，两腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准，用手拍打小腿，晃动腿肚子，充分放松肌肉。小腿没有酸胀感时再起身离开。3.没事干站着等人的时候，随便踮踮脚，会对小腿有帮助，当然不要做太多了，不然又会有肌肉问题了。4.长时间站立要小心了，不要把重心放在某一条腿上。两腿受力要均匀，不要一条腿站累了换另一条。不然会萝卜腿水肿的。/

节食: 每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱 晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。 运动: 跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈...... ............ 减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。

早上要营养主要是奶蛋之类的 中午可以适当吃点但也不可以吃饱哦 每天晚上一定不可以吃饭 这样真的可以瘦下来的！！ .....

你好、楼主、告诉你哦..

有个东东可以让你小腿的肌肉减掉哦、这个、是很多人、都认可的哦、 你可以上网查询下、静脉曲张袜、她可以使你的腿部肌肉减下来..

而且、会让你的腿美美的、会越来越瘦哦..有空可以找下哦、不然、我也可以发网页给你的..

买的时候要注意看、真货和假货哦、有些、是不具备减肌肉的、

希望..楼主你能满意哦...谢谢o(∩_∩)o 哈哈

天天跑步，多运动，坚持最最重要，不能放弃，保存乐观的心情。 .............................

亲身体验

小腿肚肉肉的，不是肌肉。 提问者： 会飞的向日葵 - 秀才 二级 最佳答案 如果只是减小腿的话，我觉得倒挂不错。 每天晚上躺在床上，把双腿抬起来，与身体成90度，靠在墙上 待上大约20分钟，就会觉得腿麻了。 这时把腿放下来，休息一下就好了 要坚持一段时间才能看见效果。