前额叶皮层的步骤和责任心有哪些？

前额叶皮层的步骤和责任心有哪些？

(1) 后果会如何呢”。总是带着这个问题，采取行动之前思考你的 仃为后果。(2) 保护你的大脑不受伤害或毒素损害。这应该是显而易见的。(3) 保证睡眠够8小时。睡眠少导致前额叶皮层血流量整体降低，从 而容易做出坏的决定。(4) 保持一整天的血糖平稳。研究表明，低血糖会导致流向大脑的总 的血液供应减少、冲动控制障碍、易怒和更令人遗憾的决定。每天少吃多 餐，每餐都至少有一些蛋白质。(5) 多吃鱼或鱼油，优化你的 脂肪酸水平。 肪酸还与注意力缺乏多动综合征(ADHD)、抑郁症、阿尔茨海默病和肥胖症 有关。(6) 保持“单页奇迹”。在一页纸上写下你为你的生活，包括你的 人际关系、你的工作、你的收入和你的健康所设定的目标。然后每天问自 己：“我今天的行为或我得到的是我想要的吗？ ”我把这个练习称作单页奇 迹。因为它让人们的生活实践出现戏剧性的转变。你的思维非常强大，会 帮你实现你所想的，关注和思考你所想要的。(7) 训练使用你的前额叶皮层。自控能力就像肌肉，你越使用它，就 越强壮。这就是为什么优秀的父母对帮助孩子发展自我控制能力至关重要。 如果8岁的孩子每次想要什么就扔东西乱发脾气，我们都百依百顺，会把 孩子宠坏，让孩子变得更费心劳神。