跑步不出汗能减肥吗????????
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-05-15 02:13
- 提问者网友:美人性情
- 2021-05-14 07:59
跑步不出汗能减肥吗????????
最佳答案
- 五星知识达人网友:第幾種人
- 2021-05-14 09:01
一般不能坚持40分钟以上就消耗脂肪了。要么就是快走1小时。效果一样的。不要吃油腻油炸的食物,如果你想减肥的话,等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了,等过了1。5小时在吃,少吃点,保证你有效果。冷饮,饮料也不要吃,一周跑3次,先快走3分钟热热身,然后跑4-5公里,大概在40分钟里跑完,跑完会饿,吃两根香蕉,2只鸡蛋,然后切记过一个半小时里不要吃饭,等晚8点以后什么也不要吃,除了水,如果可以的话做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,深蹲,每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗,所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了,切记要坚持。我的心得
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