空蹬自行车每天几次？每次多少下？多久可以看到效果？请见效者进来回答，谢谢。

实验过的，有效果的来回答好吗？

真的是费力不讨好
适量运动才能减肥，有很多人身体不行，还非要整什么减肥。
每天保证正常的饮食不吃零食 多吃水分多的水果排毒。
保证每天正常睡眠。
坚持22天养成一个惯性，你要是减不下来，我给你当三个月的陪练。
我说的是《正常》不是充足OK

每天一次，每次至少100下。一个星期效果明显。当然还得配合其他运动。如踢腿~

粗和松弛有点不同...

如果是粗，那么可能是肌肉和芥蒂组织发达，这样是无法通过体育锻炼改变的，甚至越练越粗

松弛自然是脂肪松散，运动是有效的，不过运动是个持之以恒的过程，每个人不同，收效时间也不同，如果运动正确，几个月吧，不过空蹬自行车小腿的运动远没有大腿的运动量大，因为腿的抬起和放下时大腿运动，只有车受力小腿肌肉才会用力

而且，在女性成年前，脂肪不够丰满，因此皮肤多少有点松弛感，小女孩的皮肤摸起来有点软，没有成年人那么富有弹性

以前坚持过一个月，每天两次，每次200，瘦了一斤…

一天三次，一次三组，一组15分钟。速度自己定。我是这么的，效果不错，可适量加减