35岁而已,为什麼老是觉得睡不够?而且白天特别容易犯困

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-02-04 19:13

提问者网友：温旧梦泪无声
2021-02-04 15:35

最佳答案

五星知识达人网友：七十二街
2021-02-04 17:07

俗话说：“春困秋乏夏打盹儿”。随着季节变化，人体的生理将会出现不同的反应。

夏天，人体大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，身体处于过度消耗阶段。

到了秋天，气候凉爽宜人，人体出汗减少，机体进入到一个周期性的修整阶段，水盐代谢逐渐恢复平衡，心血管系统的负担得以缓解，消化功能也恢复到常态，此时身体却有一种莫名的疲惫感，这就是秋乏。

虽然经过一段时间后，人体对秋天干燥、多风的气候慢慢适应，秋乏会逐渐消除，但最好还是采取主动调整。

首先要加强体育锻炼，秋季锻炼应循序渐进，否则过度运动反而会增加身体的疲惫感。

其次，要注意饮食营养。另外要做到起居有常，保证充足的睡眠。

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1楼网友：有你哪都是故乡
2021-02-04 17:34

你可以调整你的生物钟，一个有效的办法就是早睡早起，不管睡不睡得着，11点就躺在床上，早上7点前起床，起不来可以在床头放个mp3什么之类的，闹钟一响，就放音乐，听着歌比较难睡着～中午1点之前躺在床上，2点半之前起床～刚开始会有点困难，久而久之，你会发现自己精神好很多～心情和气色也会好很多的～

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