1200mg鱼油相当于吃多少三文鱼

1200mg鱼油相当于吃多少三文鱼

大概相当于一条。


一条正常的三文鱼大概含有1100mg-1900mg的欧米伽3。但是我说了一个大概，表明这里还是有出入的，现在的鱼油纯度通常比较低：

假设你购买的鱼油纯度为30%，那么其中的欧米伽3其实只有1200mg*30%=360mg，也就是说你需要吃至少3粒才能达到吃一条新鲜三文鱼的效果，并且同时你还吃了并无益处的1200*70%=840mg的无用甚至有害的饱和脂肪酸。
假设你选择的是目前市场上纯度最高的90%纯度的鱼油，那么同样的一粒1200mg*90%，那么你补充一粒就可以达到1080mg的欧米伽3的补充，与一条三文鱼基本相当。

所以从鱼油的选择上来说，应该选择欧米伽3纯度高达90%的鱼油为好。