健身练腹肌应该几天练一次?

有人说每天练,有人说一周两次,哪个正确呢?一次应该练200个吧?

每周三至四次.最好隔日练.徒手练200个效果并不好,很容易把腰练伤.建议你负重练习,重量为每次能做12----15个为佳.一回做五组.每隔两个月左右更换一次练习方式.这样会更全面一些.

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

练某个部分的肌肉在持续用一个方法一段时间后，就要更换方法，肌肉会有适应感。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名）