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如何保养和按摩颈椎

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解决时间 2021-04-30 17:42
如何保养和按摩颈椎
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确诊对症治疗.可以牵引,按摩,针剂等治疗.用 千里追风油 很好用的! 家庭治疗措施 ●注意心理调节 提高防病意识,增强治疗信心,掌握康复的方法。同时注意调节心理情绪,保持心理健康。 ●指导病人做适当的锻炼 正确指导病人的头颈功能锻炼,坚持颈部的活动锻炼,指导病人两手做捏橡皮球或手巾的训练,以及手指的各种动作。 ●按摩上下肢肌肉 经常用50%的红花酒精按摩病人的骨突部,按摩上、下肢肌肉,鼓励病人主动加强各关节活动。 ●避免受凉 避免受凉及不适当的颈部活动,夜眠时不宜用高枕,应用低枕枕于颈部,而枕头两侧略高,使侧卧时仍保持颈部正直的位置。 ●避免长时间低头劳作 在平素工作中作适当的颈部活动,避免长时间低头劳作,可预防颈椎病。 ●穴位按摩 用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10—20遍,以有轻微酸胀痛,使肌肉松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴(痛点)各1-2分钟,以酸胀为度。 营养与饮食疗法 ●注意饮食调养 宜进食滋养筋脉,充益气血的食物,过分油腻及煎炸类食品不宜进食。宜服食偏温性的蔬菜水果,如韭菜、香菜、胡萝卜、山药、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等。 头 颈 肩 部 功 能 保 健 操 1、 头保持正位,慢慢往下低,下颌部贴到胸部最好,停顿1秒; 2、 头回到原位,接着慢慢向后仰到尽头,眼睛跟随向上方看,停顿1秒; 3、 头回到原位,接着左耳慢慢向左肩部靠,左肩可微抬高,尽量贴到耳朵,停顿1秒; 4、 头回到原位,接着右耳慢慢向右肩部靠,右肩可微抬高,尽量贴到耳朵,停顿1秒; 5、 头回到原位,接着慢慢转头向左后看,到尽头,停顿1秒; 6、 头回到原位,接着慢慢转头向右后看,到尽头,停顿1秒; 7、 头回到原位,微低头,两手中指同时点揉头后枕骨下左右两风池穴数次; 8、 用双手的食指和中指同时置于颈部后面的斜方肌上,从上至下用力拨动数次,以有微微的酸胀感为宜; 9、 用任一只手的整个手掌置于头后颈部,从上至下拿捏头后斜方肌数次; 10、 最后,手握空拳,右手轻捶左肩,左手轻捶右肩数次。 重要提示 : 本操对头、颈、肩部肌肉有长效保健作用。操作时要精神集中,动作要缓慢到位,切勿动作过快过猛。每天早、中、晚坚持各1遍,日久自会看到它的益处。
原文来源: http://www.thekoko.info/
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建议睡觉就选硬板床,一天做三次米字锻炼,就是头扬起,慢慢往下成划1字式,在从左到右成一字式,以此类推,知道划成米字就行了,每天联系,效果很佳

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