每天吃代餐一个月能瘦多少

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-03 02:54

提问者网友：谁的错
2021-04-02 22:26

每天吃代餐一个月能瘦多少

最佳答案

五星知识达人网友：woshuo
2021-04-02 23:47

瘦二十斤左右。
最佳减肥法
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
9、可以配合好点的减肥产品，牛奶荷叶胶囊就不错（起码我使用者可以）一个月坚持下来的话可以收下15，6斤不成问题。

全部回答

1楼网友：北城痞子
2021-04-03 00:43

正常饮食就行了，不要不吃早餐，不吃早餐时会胖的，还会容易衰老

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！