如何锻炼可以提高弹跳力

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解决时间 2021-10-18 06:11

提问者网友：浪荡绅士
2021-10-17 05:16

如何锻炼可以提高弹跳力

最佳答案

五星知识达人网友：等灯
2021-10-17 05:46

我有一招，是从电影里面学到的，电影名字记不住了，不过这个方法我是记住了．具体如下：种一颗半米高的乔木（如柳树，杨树长的太快，不妥），在自己小腿各绑一个绑腿（灌金刚沙的那种），每天不断的在小树上来回跳跃，以不碰到树为准．天天反复，年复一年，随着年龄变大，小树也会长大，不过你的弹跳力也有了惊人的变化，不出三年，你不绑沙袋便可以轻松跃起一丈高！如果没有小树，就改为挖坑，不过还是小树好，对绿化有贡献．

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1楼网友：空山清雨
2021-10-17 07:24

想提高弹跳力:
1.蛙跳练习,跑台阶练习,那些都是基本的.
2.做力量练习,蹲杠铃,弹跳力也就是要爆发力好,这样的话,杠铃的重量和练习次数应该是:重些,要个数不要次数.
3.跳的时候,注意练习连续跳,例如:在膝盖高的台阶上跳上跳下;或者练习单腿跳,一个腿在上一个在下,上面的腿发力,当身体在最高点的时候腿交换;从一个稍微高些的地方跳下,在着地后,紧接着迅速往前跳,诸如此类的练习,往前跳后,往上条;往上跳后,往前跳,这些都对弹跳力有很大帮助.

2楼网友：长青诗
2021-10-17 06:56

练蛙跳，跑楼梯，用高抬腿的方式跳绳，如果想短期内速成，可以去体育用品商店买那种专用的沙袋（5～10公斤）绑在腿上练，效果不错。

3楼网友：梦中风几里
2021-10-17 06:05

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