健身卧推加了几次大重量后手腕疼

健身卧推加了几次大重量后手腕疼

健身卧推加如果不注意方式很容易导致手腕疼痛。
疼痛原因：
1、卧推时手腕后翻角度过大。
2、卧推杠铃下放时太靠胸肌下部。
3、卧推重量过重，导致手腕疼痛。
解决方法：
1、首先确定手腕属于用力过度还是肌肉拉伤或者骨折才导致的疼痛。
2、如果是用力过度，休息几天就可以了。
3、如果是拉伤或者骨折，需要立刻去医院就诊。

建议你轻重量、多组，持续性的练，这样你的线条又能被刻画出来，也不会造成疼痛了、

据本人健身经验，你应该是这三种情况之一:卧推时手腕后翻角度过大、卧推杠铃下放时太靠胸肌下部、卧推重量过重