如何增强髋部肌肉？

答案:4 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-11-19 00:09

提问者网友：且恨且铭记
2021-11-17 23:20

如何增强髋部肌肉？

最佳答案

五星知识达人网友：持酒劝斜阳
2021-11-17 23:29

髋部(腹股沟部位)是躯干与腿相连接的部位，可以使躯干和腿能向前、后及侧面自主运动。
锻炼髋部周围肌肉可以做反向卷腹和深蹲。反向卷腹是锻炼下腹的一个很好的动作，深蹲是锻炼臀部和其周围肌群的一个经典动作。

锻炼数量：
反向卷腹做4组，每组12个，每组间休息30秒；
深蹲做6组，每组做20个，每组间休息1分钟。

全部回答

1楼网友：天凉才是好个秋
2021-11-18 02:58

多做腿部力量的练习

2楼网友：平生事
2021-11-18 02:41

蹬转
负重，脚左右开立，蹬腿，上体负重转向另一方向，然后重复蹬回来，像推铅球的蹬转一样，你试试，琢磨吧，看你的悟性了；哦

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