我做仰卧起做为什么做几下肚子疼，还有可以练腹肌吗

答案:5 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-01-02 01:53

提问者网友：轻浮
2021-01-01 09:56

最佳答案

五星知识达人网友：長槍戰八方
2021-01-01 11:13

仰卧起做肚子疼是因为运动中产生了乳酸，是正常现象还是可以继续锻炼腹肌的。
　　乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

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1楼网友：廢物販賣機
2021-01-01 13:33

你做运动前要喝多一点水，做俯卧撑才可以练腹肌

2楼网友：有你哪都是故乡
2021-01-01 12:52

锻炼少就像突然跑步或者俯卧撑、身体会很累的仰卧起坐是很有效果的、这个就是直接为减肚子而运动的、慢慢来、习惯就好

3楼网友：洎扰庸人
2021-01-01 12:45

专为打造健美腹肌而生的全套练习方法练习仰卧起坐以25个一组为宜，腹部感觉到灼烧感即可。想要练出腹肌，练习仰卧起坐达到的效果不大，可以试着做“腹肌撕裂者x”

4楼网友：走死在岁月里
2021-01-01 12:28

肚子痛是因为你长期没有锻炼，加上你这一次是偶尔的突然锻炼，所有会出现腹痛，这是正常现象。坚持一个星期就没问题了，并且运动量不要太大，要循序渐进，依次递加。就不会有问题了我之前也这样过，希望能解释你的问题

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