晚上老是睡不着，该怎么办呢？

晚上老是睡不着，该怎么办呢？

代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

找些最无聊最沉闷的事情做，每个人毕竟都不太一样，很难有标准。我个人是开着灯找本不太好看的书看看，很快就想睡了。 其实睡眠不好，好像和你本身生活习惯和工作有关，不妨试试多做点运动既转换心情不要整天埋头苦干，有时对血液循环和新陈代谢都有好处，身体机能正常了睡眠也就容易正常。

同胞!!听说睡前喝牛奶能睡着!我也试过还不错!但是每天喝我有点腻!

数羊。用科学的方法是：挺轻松的音乐，或者买薰衣草的精油，促进自己的睡眠。