每天喝6杯水好不好?

每天喝6杯水好不好?

好

饮水的4个最佳时间 

 
  第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。
  第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。
  第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。
  第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，

水是人体最重要，也是体内含量最多的营养物质。很多老人都有这样的意识：水能排毒，冬、春两季气候干燥，一定要多喝。 多喝水真的就安全吗？专家表示，喝水太多，人也会“中毒”，老年人尤其要注意。 专家介绍说，人体该摄取多少水分，要依体质、病情来决定。若在短时间内喝下大量白开水，将导致体内钠离子含量偏低，身体机能退化的老年人很容易出现头痛、昏迷、神志不清、抽搐等症状。 某大夫在门诊上就曾遇到过一位“水中毒”的78岁老人。老人为了做大肠镜检查，提前两天就开始配合医生，喝了大量白开水清肠，并且同时吃了少量泻药，接着禁食一整天，三餐只喝清水来维持。没想到第三天晚上老人就陷入昏迷状态，还全身抽搐，被家人送到医院时，老人体内的血钠浓度仅为正常值的70%，确诊为“急性水中毒”，需紧急输液，补充钠离子。 专家指出，“水中毒”的现象并不普遍，但是患有高血压多年，长期采取低盐饮食方式，并且坚持服用利尿剂来降血压的老人，一次性饮水过多，很容易导致血钠浓度过低，出现“中毒”状况。要想防止这种现象发生，老年人首先不能一次性过量饮水。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮水200毫升，白天两餐之间饮水600毫升左右。有些人喝不惯白开水，可以喝绿茶，或将胖大海、枸杞子、麦冬、罗汉果等泡水喝。如果三餐中有汤，则全天饮水数量要酌量减少。当需配合体检而大量饮水时，最好不要只喝白开水，健康老人可以饮用适量的运动饮料，而糖尿病病人则要饮用稀释过的生理盐水。据报道，香港一名16岁少女为了美容，一日喝了20升蒸馏水，最后因饮水过多，中毒昏迷而入院。人们不禁要问，水喝多了也有这么大危险？ 近年来，饮水疗法风靡一时。倡导者认为，多喝水能使皮肤更有光泽、更富有弹性，大量饮水能把体内代谢物及时清除干净，以防止患结石症。然而医生指出，大量喝水后，人体易产生疲倦感，食欲大减，还使人感到昏昏沉沉的。这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞气体交换就会受到影响。脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。 专家介绍说，肾功能正常的人每天最多只可排出10~20升尿。如果饮水过量，肾脏来不及将多余的水排出体外，体内积存的水分便会稀释血液，出现低血钠现象。由于钠是维持人体细胞渗透压的重要电解质，血钠过低会影响机体的各种机能。 需要指出的是，孕妇饮水也要适度。孕妇喝水过多会引起或加重水肿。一般孕妇每天可喝1~1.5升水较为适宜，妊娠晚期以不超过1升为宜。 那么，一般人每天喝多少水最适合呢？专家称，每人饮水量应视个人情况而定，一般1.5~2升为宜。从卫生角度来说，喝凉开水、茶水或矿泉水较好。但应注意，一次饮水过多或喝得过快对身体不利，老年人尤其应该注意。一次饮水过多会加重心、肾负担，对患有心脏病、高血压、肾病和水肿的人伤害最大。因劳动或运动而大量出汗后也不宜一次喝水太多。

其实也不用那么多的,书上说的是8杯水,但是人在吃其他东西的时候里边也有水份,所以不用说就要喝多么多水的!!! 其实不好,人每天会在食物中摄取一定量的水分,如果发现尿液颜色变淡,就不需要再喝水了。过量饮水反而会加重肾的负担。 文章来源： http://www.99luo.com 原文链接： http://www.99luo.com/index.php/Index/search/sp/S%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D6%E6%9D%AF%E6%B0%B4%E5%A5%BD%E4%B8%8D%E5%A5%BD%3F

给喝水定个时间表     每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。     6：30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。     8：30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。     11：00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。     12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。     15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。     17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。     22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。